10 måder at hjælpe dit barn med at overvinde frygten for monstre ved sengetid

Den bedste måde at hjælpe et barn, der er bange for monstre om natten, er ved at anerkende deres følelser, skabe en rolig sengerutine og give dem en følelse af kontrol. Enkle trin som at bruge en natlampe, flytte på skræmmende skygger eller lade dem sprøjte med “monsterafskrækkende spray” kan mindske angsten og hjælpe dem med at falde i søvn uden frygt.

Hvorfor er små børn bange for monstre om natten?

Omkring 3-årsalderen begynder børn at bruge deres fantasi på nye og kraftfulde måder. De bearbejder verden omkring dem gennem historier og leg – og nogle gange løber fantasien løbsk. Det er ofte her, at mareridt og frygt for monstre ved sengetid pludselig opstår.

Frygt er en normal følelse. Det er noget, vi alle oplever. Tænk på den sidste gang, du mærkede et adrenalinsus eller blev skræmt – det samme gælder for børn. Forskellen er, at vi som voksne har lært at berolige os selv og lede efter forklaringer. Små børn har endnu ikke udviklet den evne.

Det er spændende at vokse op – men også skræmmende. For et barn er verden fuld af nye ting. De vokser, lærer og står over for forandringer hele tiden – de starter i vuggestue eller børnehave, flytter i et nyt hus, skal lære at svømme… alt dette kan være overvældende. Da små børn har svært ved at skelne mellem fantasi og virkelighed, føles deres frygt ofte meget virkelig. Det er derfor, at nogle børn udtrykker deres frygt gennem mareridt eller siger, at der er monstre på deres værelse.

Sådan anerkender og validerer du dit barns frygt

Prøv at se tingene fra dit barns synspunkt, og vis empati. Anerkend deres frygt, men forsikr dem om, at det er okay at være bange nogle gange – det er alle. Undgå at sige til dit barn, at de skal “holde op med at være fjollede” eller at afvise deres følelser. Deres frygt føles ægte for dem, og de har brug for trøst, ikke irettesættelse.

Eksperter er uenige om, hvorvidt forældre skal “lege med” på barnets fantasi, når det gælder monstre. Du kan selv beslutte, hvad der føles rigtigt for din familie. Du kan vælge at blive hos dem, tilbyde dem noget at drikke, synge en beroligende sang eller tale om deres frygt. Uanset hvilken sengerutine du følger, er målet at hjælpe dit barn med at føle sig tryg.

Praktiske råd til at hjælpe dit barn med at føle sig tryg ved sengetid

Hvis du foretrækker ikke at lege med på dit barns fantasi, kan du prøve nedenstående idéer. Udfør trinnene sammen, så dit barn får en følelse af kontrol. Når børn føler sig i stand til at handle, har deres frygt en tendens til at mindskes.

1. Tilføj lidt lys til rummet

En lille natlampe kan hjælpe, eller lad døren til gangen stå lidt åben. Selvlysende klistermærker er også en sjov mulighed, der giver lige præcis nok beroligende belysning ved sengetid.

2. Tjek efter skræmmende skygger

Ofte er “monstrene” blot skygger. Er der en lampe, der får en bamse til at se større eller mere skræmmende ud, end den er? Prøv at flytte lyskilden eller rykke rundt på møbler eller bamser for at mindske skræmmende former.

3. Brug duft for trøst

Læg en t-shirt, som mor eller far har haft på, i dit barns seng, eller spray let deres yndlingsbamse med din signaturduft. Kendte dufte kan hjælpe børn med at føle sig trygge og forbundet med dig, mens de falder i søvn.

4. Vælg beroligende godnathistorier

Undgå skræmmende bøger før sengetid. Vælg lette, glade eller sjove historier for at løfte dit barns humør og mindske angst. Hvis de er rolige og afslappede, falder de hurtigere i søvn. Du kan også tilbyde at kigge til dem hver 2.-3. minut – dette opbygger tillid og en følelse af tryghed.

Brug dit barns fantasi til at jage monstre væk

I stedet for at bagatellisere frygten, kan du vælge at arbejde med dit barns fantasi. Gemmer der sig et monster på værelset? Så skal det håndteres – sammen. Der er mange kreative måder at gøre dette på, og forældre kan deltage ved at opfinde deres egne strategier eller spørge deres barn: “Hvad er monstre bange for? Hvad ville skræmme dem væk for altid?”

Når dit barn aktivt deltager i at finde en løsning, mindskes frygten. Hvorfor? Fordi de genvinder en følelse af kontrol. De bliver helte i historien – og det får sengetiden til at føles mere tryg.

5. Lav en monsterafskrækkende spray

Tag en ren sprayflaske, og sæt en etiket på, hvor der står “Monsterspray” – du kan endda finde etiketter online, som du kan printe ud. Fyld den med vand og en eller to dråber lavendel- eller citrusolie. Lad dit barn sprøjte rummet hver aften før sengetid. Det hjælper dem med at føle sig stærke og trygge.

6. Brug “den skræmmende forældrestemme”

Kender du den stemme, som forældre bruger, når de virkelig mener det? Den dybe, seriøse tone? Brug den til at jage monstre ud af vinduet. Åbn vinduet helt op, sæt hænderne i siden, og sig højt til monstrene: “I er ikke velkomne her – FORSVIND NU!” Hvis dit barn er imponeret, er monstrene det helt sikkert også. For ekstra sjov kan du lade som om, du fysisk skubber monstrene ud.

7. Lav en lotion mod monstre

Gør en almindelig lotion til “monsterblokerende creme”. Brug et klistermærke eller en hjemmelavet etiket, og omdøb enhver creme eller kropsolie til Antimonsterlotion. Hvis dit barn allerede bruger citronella eller insektafskrækkende middel om natten, skal du bare omstrukturere flasken – for hvis det virker mod insekter, må det også virke mod monstre!

8. Opfind en magisk trylleformular sammen

Arbejd sammen med dit barn om at finde på en personlig antimonster-trylleformular. Det kan være et rim, en remse eller endda en fjollet sang. Vil du gå all in? Tilføj en tryllestav eller et magisk sværd (lav et af pap eller køb en simpel kostumerekvisit). Lad dit barn svinge den rundt i rummet, mens de siger trylleformularen. Voilà – monsterfrit resten af natten.

9. Få bamser til at være livvagter

Hvem er de bedste monsterbekæmpere af alle? Dit barns yndlingsbamse. Placer dem ved sengekanten eller i nærheden af døren for at “stå vagt”. Med deres beskyttere på vagt, tør intet monster at komme ind.

10. Lav en “monstre er ikke velkomne her”-plakat

Forebyggelse er bedre end helbredelse. Hjælp dit barn med at lave en stor plakat med teksten INGEN ADGANG FOR MONSTRE. Gør den stor, sjov og farverig, og hæng den på soveværelsesdøren. På den måde ved alle monstre, der kommer forbi, at de ikke er velkomne her.